3 СПОСОБА ОТВЫКНУТЬ ОТ ВРЕДНОГО И ПРИВЫКНУТЬ К ПОЛЕЗНОМУ
- - - - - - — - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
1. БУДЬ ЗАНЯТА
Когда мы отвыкаем от чего-то, что было привычной частью жизни, это что-то необходимо подменить. Сложно просто перестать есть сладкое, курить, сидеть в социальных сетях – если ты привыкла к этому, оно будет манить тебя по инерции. Другое дело, когда на работе появляется новый интересный проект, ты влюбляешься или просто находишь новое хобби. Твое внимание переносится на другие сферы жизни, и о вредных привычках просто забываешь.
2. ДОГОВАРИВАЙСЯ С СОБОЙ
Ни одна привычка не формируется за день или неделю, а значит, и отвыкание тоже займет время. Чтобы не сворачивать с намеченного пути, договаривайся с собой. Скажи себе, что если ты всю неделю будешь ежедневно делать зарядку, в конце недели купишь себе новый парфюм. Или если будешь питаться правильно – в выходные пойдешь в ресторан и съешь любимую пасту. Мотивируй себя сама – только ты знаешь, что будет для тебя желанной наградой.
3. СТАВЬ СЕБЕ РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ
Если ты никогда не занималась спортом, не стоит начинать с изнуряющих часовых тренировок. Для новичка даже 10-минутные занятия – победа над собой. В самом начале пути главное привыкнуть тренироваться, а интенсивность нагрузки можно наращивать постепенно. Чтобы желание заниматься спортом не пропало, нужно отслеживать тот момент, когда тренировка становится в тягость. В эту секунду нужно остановиться, похвалить себя за сделанное и пообещать себе, что в следующий раз ты сделаешь чуть больше. Этот принцип работает при подключении любой привычки.
Комментариев нет:
Отправить комментарий